モデルのようにすらっとした脚に憧れを抱いているのに、実際は「なんだか脚の形が歪んでいる」という悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。しかし、実際に自分の脚がO脚やX脚なのかを判断することは難しいでしょう。そこで、今回はO脚とX脚の定義や特徴を紹介し、デメリットなども紹介していきます。ぜひ参考にしてください。
1. O脚とX脚の定義とは？
通常、足の形というのは真っすぐなもので、気をつけの姿勢で立つと中央に1本の直線が通るようなイメージです。直線的な脚に対し、O脚とは足首をつけて立った状態でも、太ももや膝・ふくらはぎが離れている脚を指します。X客とは、太ももや膝をつけた状態で立った時に、ふくらはぎや足首が離れてしまう状態です。本人は真っすぐ立っているつもりでも、脚の形がそれぞれアルファベットのO、Xに見えることからこの名前がつけられました。
1-1. O脚は更に細かく分けられる
O脚には、太もも～膝まで真っすぐで膝下に隙間のできる膝下O脚があります。膝から下、つまりすねの骨がゆがんだり曲がったりしてしまうことが原因になることが多いのです。その他に内旋型O脚というものもあり、内旋型O脚は股関節がねじれているために膝が内側を向いてしまう状態です。O脚の中でも比較的よく見られます。
1-2. O脚とX脚それぞれの特徴を持つXO脚
両足の膝をつけると太ももに隙間ができて、膝下が開くXO脚というものもあります。足の付け根の部分が広がっているため、結果的にお尻も横に広がってしまう可能性が高いのです。姿勢や歩き方が悪い人、筋力が低下している人、骨盤が歪んでいる人に表れやすい症状です。
2. 放っておくとどのようなデメリットがあるか
O脚もX脚も、脚がゆがんでいる状態です。スキニーデニムなど脚のラインがはっきり分かるボトムスを履くと、余計その特徴が目立ってしまいます。また、O脚やXO脚の場合、膝丈のスカートを履くとガニ股に見えてしまうので、かわいい服装が似合わないという悩みに繋がります。しかし、O脚やX脚のデメリットは見た目の悪さだけではありません。
2-1. O脚・X脚のデメリット
O脚もX脚も、姿勢の悪さや筋力低下、骨盤のゆがみ、歩き方の問題など複数の要素が原因としてあげられます。筋肉や骨格のバランスが崩れているため、膝や筋肉にかかる負担が増えることになるのです。結果として関節痛や、不自然な筋肉の発達により足が太く見えてしまいます。
また、骨盤が開くことで単純に腰回りの幅が広くなるだけではありません。腰回りに脂肪がつきやすくなってお尻や下腹部周りが太りやすくなる傾向もあります。女性の場合、骨盤のゆがみを放置しておくと冷えからくる生理痛の悪化を引き起こしかねません。また、腰痛や外反母趾の原因になるとも言われています。このように、O脚やX脚を放置すると、現在はもちろん将来的にも健康的な生活を送れなくなる可能性があります。
3. O脚・X脚は治せる？
O脚やX脚は改善できます。歩き方に癖があったり姿勢が悪かったりすることが原因であるため、そこにしっかりアプローチしていきましょう。ただ、歩き方や姿勢はなかなか治すのが難しい部分でもあります。
すでに自分にとって楽な歩き方・姿勢が身に着いてしまっている場合、常に良い歩き方・姿勢を意識しなければいけません。とはいえ、O脚やX脚を放置することはおすすめできないので、日頃から気をつけることが大切です。
3-1. 正しい歩き方や姿勢を身に着ける
歩く時に意識するポイントは、「かかとで着地」「かかとからつま先の順に力をかける」「つま先に重心を移動して前に進む」という3点です。足の裏全体を使って歩きましょう。姿勢に関しては、猫背や反り腰にならないように背筋をまっすぐ伸ばしましょう。座る時は脚を組んだり折ったりしないように気をつけてください。
3-2. ストレッチをする
自宅でも簡単に行えるストレッチに取り組むことで、O脚やX客の改善が期待できます。座った状態で脚を開き、体を前に倒す開脚ストレッチがおすすめです。また、片足だけ椅子など台の上に乗せ、おへそから脚の付け根部分を伸ばすようなイメージで体を前に倒してください。片足立ちしながらつま先を持ってお尻側に引っ張るストレッチも、太ももを伸ばすのに効果的です。
3-3. 整骨院など専門機関に通う
体のゆがみを治すには、整骨院など専門機関に通うのが最も確実な方法です。自分で「この部分がゆがんでいる」と判断しても、実際は別の箇所に原因があるかもしれません。また、良くない歩き方や姿勢が既に癖になってしまっている場合、自分の力だけで改善するのは難しいでしょう。それぞれのゆがみや原因に合わせた治療法や改善方法があるので、プロの力を借りることがおすすめです。
4. まとめ
O脚・X脚の特徴や改善方法についてご紹介しました。O脚やX客は見た目が良くないだけでなく、関節痛や腰痛、下半身太り、冷えなど体にさまざまな悪影響をもたらします。自分で歩き方の改善やストレッチで治すという方法もありますが、治るのに時間がかかったり効果が感じられなかったりする可能性があります。O脚・X脚を改善したいと考えている方は、ぜひ「life beauty care platte」までお越しください。O脚・X脚の原因にアプローチし、お悩みに合わせた
